Hartcoherentie coaching

Kan jij jouw werkdag 's avonds thuis moeilijk loslaten?

Ervaar je slapeloosheid, hoofdpijn, hoge bloeddruk of nek- en schouderpijn?
Heb je aan het einde van een werkdag geen energie meer over?

Veel lichamelijke klachten zijn stressgerelateerd. Het goede nieuws is dat ze ook makkelijk op te lossen zijn, namelijk met hartcoherentie!

Met eenvoudige ademhalingsoefeningen gedurende 2 x 10 minuutjes per dag kan jij jouw stress onder controle houden! Bovendien zal je meer rust, veerkracht en energie ervaren.

Jouw ademhaling is immers de afstandsbediening van je zenuwstelsel. Bewust, kalm ademhalen verlaagt je stressniveau en helpt je snel en effectief ontspannen en in slaap vallen.

Hartcoherentie is de meest effectieve manier om jouw lichaam te laten herstellen, indien je een burn-out hebt of aan CVS lijdt!

Deze wetenschappelijk onderbouwde methode wordt ook aangeleerd in medische stressmanagementcentra zoals Revida - AZ Rivierenland en is complementair bij geneeskundige behandelingen.

Bovendien wordt hartcoherentie ook ingezet in stressvolle beroepen (artsen, verpleegkundigen, piloten, luchtverkeersleiders, politie, brandweer, defensie, ...), bij topsport en in het onderwijs.

Wat is hartcoherentie? 

Hartcoherentie is een eenvoudige en meetbare ademtechniek die je in staat stelt om meer innerlijke rust en veerkracht op te bouwen. Vooral wanneer je kampt met onderliggend trauma en langdurige stress, kan hartcoherentie een heel dankbare techniek zijn om een ontregeld brein en zenuwstelsel terug in balans te krijgen. 

Terug naar een veilige modus, om zo ruimte te creëren voor het gevoel (van veiligheid) en het verwerkingsproces. Precies die ruimte is nodig om - stap voor stap - bewegingen te kunnen maken richting herstel. 

Wil je graag weten hoe hartcoherentie werkt? Klik dan op de onderstaande knop om je in te schrijven voor mijn GRATIS online masterclass!

Het oersysteem is vaak onze redding bij acuut gevaar. Het reflex- en het emotioneel brein werken samen en zorgen ervoor dat er een heel mechanisme in ons lichaam in werking treedt. Het bloed gaat grotendeels naar de spieren en levensbelangrijke organen, extra suiker gaat naar de bloedbaan, adrenaline en andere hormonen komen vrij. Dit geeft ons energie en brengt ons in een vecht–vlucht reactie. Denk maar aan de snelheid waarmee je je hand wegtrekt van heet water. Toch is dit oersysteem ook actief als we lijden aan langdurige stress, angsten en emotionele conflicten. Er is onvoldoende psychisch en lichamelijk herstel waardoor men uitgeput geraakt. Concentratiestoornissen, hartkloppingen, hoge bloeddruk, slaapstoornissen, depressies, darmklachten, opgejaagdheid, moeheid, lage weerstand, een onbehaaglijk gevoel, prikkelbaarheid, sterk emotioneel zijn, burn-out, …. kunnen hiervan de gevolgen zijn.

Ons zenuwstelsel is uit balans. Er is geen evenwicht tussen het emotioneel brein en het verstand.   Vandaar dat we ons moeilijker kunnen concentreren en emotioneel reageren. We bevinden ons in een neerwaartse spiraal.

Goed nieuws!  Dit proces is omkeerbaar als we ons psychisch en lichamelijk kunnen herstellen. Dit kan door de beoefening van hartcoherentie.

Het hart geeft meer signalen aan het brein dan omgekeerd. Daarenboven kan men met een eenvoudige oefening het hartritme in die mate beïnvloeden dat het hart zich niet meer in een  vecht–vlucht reactie bevindt, maar in een veilige modus. Op dat moment geeft het hart signalen aan onze hersenen dat alles veilig is en brengt het hart evenwicht in ons brein en zenuwstelsel! Er is ruimte voor herstel.

Hartcoherentie is deze bijzondere toestand waarin het hart zich in een veilige modus bevindt. 

Hoe weet je nu dat jouw zenuwstelsel in balans is? Hartcoherentie is gebaseerd op degelijk wetenschappelijk onderzoek. Indien men de oefening doet zoals voorgeschreven, dan zal het hart zich naar een veilige modus begeven met gunstig effect tot gevolg. Hartcoherentie is ook meetbaar met biofeedback apparatuur. Deze apparatuur is speciaal ontwikkeld voor het meten van hartcoherentie en geeft je informatie over de toestand van je zenuwstelsel.  

Als hartcoherentie coach leer ik mijn cliënten op hun eigen tempo eenvoudige ademhalingsoefeningen aan, zodat ze stressbestendiger zijn, sneller uit hun eventuele burn-out geraken en beter toegang hebben tot hun intuïtie. 

Andere positieve effecten van hartcoherentie zijn:

•  Verbetering van concentratie
•  Bevordering van creatief denken
•  Bevordering van rustgevoel en welbehagen
•  Verandering van gedrag en denken in positieve zin
•  Bloeddrukregulerend, daling van hoge bloeddruk ( stressgerelateerd)      
•  Effect op hartritmestoornissen (stressgerelateerd)
•  Verhoging van weerstand tegen ziekten
•  Beheersing van angsten (angsten t.g.v. ziekten, faalangst, trauma’s, stress, … )
•  Ondersteunend effect bij regulering van bloedsuikerwaarden
•  Toename van performantie
•  Regulering van het lichaamsgewicht (emo-eten). 

Bij elke hartcoherentie coaching nemen we jouw leefstijl ook eens onder de loep. Vaak bereiken we door kleine veranderingen in leefstijl aan te brengen, in combinatie met hartcoherentie training, een nóg beter resultaat.

Het beste resultaat of hartcoherentie effectief werkt is natuurlijk hoe jij je voelt. Welk verschil er na slechts enkele weken al merkbaar is! En geloof me, je zal aangenaam verrast zijn!
Wil jij echter ook graag effectief meten welk effect hartcoherentie heeft op jouw lichaam? Dan kan je hiervoor een biofeedbacktoestel aankopen, maar dit is zeker geen verplichting. 
Dit biofeedbacktoestel koppel je dan met een app op jouw smartphone. 

“When people ask me what the most important thing is in life, I answer: Just breathe."
Yoko Ono